Evinizde Rahatlıkla Yapabileceğiniz Sırt Hareketleri Nelerdir?

  • 7 Eylül 2020

Sırt kasları vücudun en büyük kaslarından biri olup, gerçekten iyi çalışıldığı takdirde güzel bir fiziğe sahip olmanın anahtarlarından bir tanesidir. Peki, sırt kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak hareketler nelerdir?

  • Bacaklarınızı omuz genişliğinde açınız, belinizi kamburunu çıkarmadan ileriye doğru hafifçe eğiniz ve dumbellerinizi yavaşça yukarı çekiniz ve tekrar aşağı bırakınız.
  • Dumbelleri indirirken nefes alınız, kaldırırken nefes veriniz.
  • Hareketleri düzgün bir duruş pozisyonunda ve kamburunuzu çıkarmadan yapınız.
  • Hareketleri 12 tekrar, 3 set şeklinde yapınız ve her set arasında 50 saniye ara veriniz.
Subscribe
Bildir
guest

0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments