Sırt kasları vücudun en büyük kaslarından biri olup, gerçekten iyi çalışıldığı takdirde güzel bir fiziğe sahip olmanın anahtarlarından bir tanesidir. Peki, sırt kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak hareketler nelerdir?
- Bacaklarınızı omuz genişliğinde açınız, belinizi kamburunu çıkarmadan ileriye doğru hafifçe eğiniz ve dumbellerinizi yavaşça yukarı çekiniz ve tekrar aşağı bırakınız.
- Dumbelleri indirirken nefes alınız, kaldırırken nefes veriniz.
- Hareketleri düzgün bir duruş pozisyonunda ve kamburunuzu çıkarmadan yapınız.
- Hareketleri 12 tekrar, 3 set şeklinde yapınız ve her set arasında 50 saniye ara veriniz.